持久力 – 热情和毅力的来源

古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。 — 苏轼

Grit是一个比较抽象的词，它可以被认为是持久力或者意志力，但其表达的意思不是说无脑的硬扛，而是由目的以及使命驱动而表现出的坚韧行为。

华裔心理学家Angela Lee Duckworth在她的著作《Grit: The power of passion and perseverance》（以下简称《Grit》）详细探讨了持久力这种品质，以及如何培养这种品质。

她在本书开篇分享了她对西点军校第一学期新生beast week淘汰机制的研究成果。Beast week是对西点军校一个6周训练的昵称。从名字就可以看出其风格。每年都有不少新手坚持不下去中途退出。

在这些退出的新生中，有很多人具有很好的账面实力，比如考试成绩、体质、技能水平等。相反，也有很多人账面上看起来资质平平但最后却坚持了下来。

根据作者的观察研究，影响一个新生是否退出的最重要因素并不是他们的账面实力，而是他们的持久力，或被称为Grit。

关于持久力的重要性，古往今来很多人都讨论过，只不过真正科学系统去研究的人不多。而Angela在她的整个学术生涯中都在研究人的这项品质。

什么是持久力（Grit）？它重要么？

持久力是成事的重要因素之一。因为它直接决定一个人做事的努力程度（effort），而努力程度在两个阶段影响一个人的成就。首先它在学习阶段影响技能习得的水平，之后它又在积累阶段影响产出。

努力程度对成就的两阶段影响

也许看过《自控力（The willpower instinct）》人会说，一个人的自控力是有限且无法短时间提高的，我们无法强迫自己坚持做一件事情。

这个说法没错，《Grit》这本书中也告诉大家不要做事一味死扛，而是先要找到自己的人生目标。书中对人生目标的定义是：做你愿意致力于一生想做的事情。如果一件事情本身就是我们愿意投入的事情，那么对意志力的消耗就会大大降低。比如很多人并不需要刻意坚持就可以通宵玩网游。

当然，人生目标不是可以一步达成的，因此我们需要对目标进行分解。比如划分为顶层目标，中层目标，以及底层目标。

目标拆分

这样一个分层目标主要有如下几个特性：

1. 低层目标是为了实现上层目标而服务的。它们其往往是实现更大目标的前提或者子部分。比如”早起“这个目标可能是为了让”上班不迟到“这个目标服务；”上班不迟到“可能是为了”维持收入“这个目标服务；而”维持收入“是为了”好好生活“而服务。
2. 越底层的目标越具体，越上层的目标越抽象。正如第一条提到的，低层目标存在的目的是为上层目标服务，它们的达成时间往往很近，且具体执行内容明确。比如早起这事就很明确。而上层目标往往趋近于抽象的观念，很难定量描述。比如”好好生活“的标准每个人都不同。
3. 越底层的目标改动的可能性越大，有时候这种改动是必要的。越底层的目标越受当前情况影响而发生改变。比如一个人换了一家没有上班时间规定的公司，那么”早起“和”上班不迟到“就不是必须的目标了。因为它们不影响”维持收入“。

找对自己的人生目标至关重要的，但这不是一件简单的事情。很多人终其一生都得过且过。

书中推荐到，一个寻找目标的出发点就是看当前自己处于什么境地。如果我们对自己每天做的事情感到无聊或者觉得不值得，或者觉得自己对所做的事情不够坚持，那么就要想想为什么。

这些事情要么并不与我们的人生目标一致，要么我们没有理清这些事情和我们的人生目标之间的关系。或者我们根本还没有人生目标来指导我们应该做什么不应该做什么。

在这本书的第二和第三部分，作者探讨了我们如何从自身以及借助外部来提升持久力。

自我提升

书中提到了四种自我提升持久力的方法：寻找兴趣、训练、寻找意义、以及改变预期。

寻找兴趣

兴趣是最好的驱动力。当人们从事自己喜欢的事情时，他们会自然而然表现得更加具有持久力。然而让人能够保持一生热忱的活动并不是那么容易找到。因此作者建议大家尽早多体验不同的活动。她指出，寻找兴趣不能指望于空想，必须付诸实践去体验。兴趣是通过一个人与外部世界进行信息交换而找到的。

训练

当找到自己感兴趣的事情后，接下来就是在这个领域训练。需要指出的是，这里的训练是指通过刻意训练（delibrate practice）这种方法，而不是磨洋工般的单纯堆砌时间。刻意训练是指精神高度集中且高度有效的训练。有兴趣了解的可以读读Anders Ericsson的《刻意训练》。我们到处都听到的10000小时定律就是出自这本书。

赋予意义

兴趣是促进持久力的一方面，而赋予做事的意义则是另一方面。很多坚韧的人同时依靠两者。

不同的人根据不同的意义行事。如果我们想做事更加持久，为这件事赋予意义就很重要了。宋真宗的《励学篇》中就道出了一些人读书的目的：

富家不用买良田，书中自有千钟粟。 安居不用架高堂，书中自有黄金屋。 出门莫恨无人随，书中车马多如簇。 娶妻莫恨无良媒，书中自有颜如玉。 男儿欲遂平生志，五经勤向窗前读。

虽然诗中过分强调功名利禄，但这些功名利禄确实能够激励不少人勤奋读书。

当然，有人有更崇高的意义。比如同样是读书，可能有的人赋予的意义就是学习知识，然后利用自己的才能让这个世界变得更美好。

网上有一个段子：一个人问三个工人在干什么。第一个回答”我在砌砖“；第二个回答”我在修一间教堂“；第三个回答”我在修建上帝的住所“。第一个人把砌砖看做生计，第二个人把砌砖看做事业，第三个人把砌砖看做使命。

对于赋予意义，作者给出的建议是：寻找自己当前做的事情和自己最终目标的关联，那么这种关联并不强烈。关联一旦建立，那么当前的事情做起来就变得更有意义了。

建立预期

做事的预期对持久力也有所影响。人们之所以会坚持做一件事是因为觉得自己有希望完成这件事。如果一件事看起来实在太困难，那么很多人就不会有坚定完成它的目标。对此，作者给出的建议是对事情建立阶段性目标，而不是一步登天。

外部提升

自我提升讲的是如何自己去提升持久力，而外部提升的方法是讲如何帮助别人提升坚韧的品质。

书中提到了三种外部提升持久力品质的方法：管教、通过课外活动培养持久力、以及建立坚韧的文化。作为两个孩子的母亲，Angela主要从家长的角度阐述如何培养小孩的坚韧品质。

管教

首先是家庭管教，作者从两个维度，严苛度（demanding）和支持度（supportive），把家教分为四种风格，这里我分别翻译为自生自灭（neglectful parenting），溺爱(permissive parenting)，独裁式管教（authoritarian parenting），以及明智管教(wise parenting)。

作者主张的是明智管教，即既要设立高标准，也要给予足够的支持与鼓励。

开展课外活动

其次是通过课外活动培养持久力。当小孩开始表现出对事物有所偏好后，家长就可以帮助他们找到感兴趣的课外活动进行培养。坚持从事有难度课外活动可以帮助培养持久力，因为这些活动可以帮助小孩建立付出与回报的关系。有研究表明长期坚持课外活动的小孩在学业以及自信心方面都更强。

在初期，可能小孩需要多尝试几个不同的项目才能找到自己真正感兴趣的活动，家长要给予一定支持。

建立坚韧文化

最后是建立有利于培养坚韧的文化。人们很容易受到环境的影响。所谓近朱者赤，近墨者黑。如果一个人周围都是具有持久力的人，那么他自然而然也会受到正面影响变得坚韧。作者的建议是，父母需要在家里做好表率，自己也要做困难的事情，并且表现出积极面对的态度。此外，如果可能的话，让自己的圈子里有更多坚韧的人。